Долго подбирал себе платформу для постинга и учета результатов. Меня капец как удивило, что онлайн дневники не  популярны или я просто не нашел такие. Но так даже лучше...
Надеюсь этот онлайн дневник не перестанут поддерживать до конца моего челенджа.

Собственно что за спор? 
Есть у меня лучший друг зовут его Павлик, мы с ним уже кучу лет мечтаем иметь супер тело, не сказать что успехов нет но они не такие как хочется.

Так вот мы решили заключить лютый спор на результат. Подведение итогов 22.06.2021.

суть спора такова на 22.06.2021 иметь визуально заметные 6 кубиков пресса и при этом обязательно иметь вес не менее 95 кг.
Есть пряник и кнут...
1) Если мы оба выходим на результат то круто

2) Если мы оба не выходим на результат то тогда перекрашиваемся в седой цвет ( это очень весомое наказание для нас уж поверьте)
3) Если результат есть у Павлика а у меня нет, то я переезжаю из  Москвы жить в Краснодар минимум на пол года. Это дикий вызов!
4) Если я имею результат, а он нет, то тогда Павлик делает пирсинг в соске и ходит так минимум месяц( по мне так очень жестокое наказание учитывая менталитет его семьи и то что у него баня  с батей каждую неделю по пятницам)

Соответственно я готов технически к этому челенджу. Почитал мат базу. выработал стратегию и начал тренить.

• Моя стратегия следующая:

         2 день
             -трицепс
             -плечи

             -пресс

         3 день 

             -бицепс
             -поясница
             -квадрицепс

2) неделя +- ( 5 дневный классический сплит через день )

-спина

-грудь + пресс

-ноги

-руки

-плнчи + пресс

Конкретно по упражнениям не расписываю пока буду смотреть что подходит. Ясно что неделя статодинамики изолированные упражнения, а неделя+- классики в сосновом много суставные.
Скорее всего придется исключить приседы и  становую тягу так как проблемы с варикозом. Кардио 30 минут делаю каждый день обязательно

Что касаемо сна идеальный вариант отбой 22:00 подъем 6:00 тихий час 12:00. Буду стараться придерживаться этого 
строгий учет все тренировки записываю в дневник, вес измеряю в конце каждой тренировки, фото замер раз в два воскресенья. 

Если это кто то читает то круто) Если нет то тоже норм)))