Всем привет. Я качаю железо уже 7 месяцев. За это время сменил 3 программы. В среднем по одной программе я занимаюсь не более 8 недель или 2 месяцев. Все вы наверное знаете, что программу тренировок просто необходимо менять. Последняя прога у меня затянулась. По ней я работал 10 недель.

Вчера, в своей тетради оставленной на прошлой треньки тренеру я увидел новую прогу. Она выглядела примерно так:

• Румынская тяга - 3 х 20
• Жим штанги (180 град.) - 3 х 20
• Приседания - 3 х 20
• Армейский жим - 3 х 20
• Мертвая тяга на прямых ногах - 3 х 20
• Тяга штанги к животу в наклоне - 3 х 20
• Выпады со штангой - 3 х 40 (по 20 на каждую ногу)
• Жим штанги (45 рад.) - 3 х 20
• Отжимания обратным хватом - 3 х 20
• Подъем штанги на бицепс стоя - 3 х 20

Я посмотрел, ничего не понял и пошел бегать разминку...

После разминки я отыскал тренера что бы тот объяснил мне, что за фигню он написал. Он сказал, что следующие 8 недель я буду заниматься в стиле CrossFit на сжигание жира. Я опешил! Думаю какой нах кросфит, я же бодибилдер епт! Тем более ранее в интернетах я видел много негативных отзывов об этом виде силовых тренеровок. Ну да ладно, думаю, надо проверить.

Тренер объяснил мне что все это один большой суперсетт. Подготовь говорит себе сразу все снаряды и делай все по кругу. Отдых только после того как закончил все упражнения. Т.е. идем по кругу, сделали тягу переходим на жим, грубо говоря отдыха между подходами вообще не должно быть, отдыхом является ходьба от штанги к штанге... Веса говорит бери маленькие, потому что объем работы предстоит большой, только говорит смотри не умри мне тут в зале. Я так посмотрел на прогу и думаю, что за куйня, где тут умирать. Я еще никогда так не ошибался...

После первого суперсета я весь трясся как холодец, мое сердце так сильно и интенсивно стучало, что я думал оно вот вот проломит грудную клетку. Прям реально, в последнем упражнении на бицепс и в частности в его последних повторениях я думал что мой мотор выпрыгнет из груди, что он достает до ребер!

После суперсета отдых максимум 3 минуты и потом по новой. Заканчивая второй супер сет у меня стало темнеть в глазах. Каждый шаг давался с большим трудом, а все тело трясло как во время лихорадки. Мне не хватало воздуха, пот бежал просто ручьями. За первые 2 супер сета я выпил 1 литр воды и по прежнему безумно хотел пить. Я работал всего 20 минут!!!

Я понял что пора с этим завязывать и уже разобрал снаряды и собрался домой. Честно говоря у меня не было ни малейшего желания делать крайний супер сет. От выпадов и мертвой тяги заднюю поверхность бедра сводило судорогой, от тяг и прсядов я не мог наклониться и за неистовой дрожи в пояснице.

Когда тренер увидел что я собрался домой, он сказал, что никаких домой! Иди и доделай этот супер сет, работать еще 10 мин., а потом можно и домой, слабак! Что типа когда ногу сводит судорога - это еще хуйня, вот когда уши начнет сводит судорога, вот тогда да, значит ты отработал по полной... Троль еще тот короч.

В общем ребята я ахуел. Выходя из зала меня всего трясло как после глубокого похмелья, все что я хотел - это есть и пить. Придя домой я заварганил себе мощный омлет из 6 яиц, поел, выпил стакан молока и, еле добравшись до кровати, уснул мертвым сном...

Уснул я в 9 вечера, а проснулся в 9 утра, в организме не было ощущения, что я проспал 12 часов. Было такое ощущение, что я вот вот только лег и меня тут же разбудили. Я еле проснулся. Все тело охватывала неистовая усталость. Нет, никакой боли в мышцах не было, я её кстати уже пару месяцев как не ощущаю после тренеровок, просто было такое тупо ощущение физической усталости, как после работы на стройке.

В общем, как-то так. Что собственно мне интересно узнать от вас?

• Польза и вред кросфита - есть такое?
• Эффективен ли кросфит в плане жиросжигания?
• Вредны ли такие дикие нагрузки для сердечно сосудистой системы?

У меня все. Спасибо за внимание!