Итак.

Пока забиваем на силовые показатели и ставимся целью сбросить 5 кг (или 4+ до первого ровного числа)

Тренируемся немного хаотично как будет получаться но 2-3 раза в неделю обязательно.

добавляем кардио хотя-бы 15 минут вконце. Урезаем углеводы.

Главное не сойти с ума :)

Вес измеряем и пишем в конце каждой тренировки..

на начало цикла 128,3

на конец должно быть 124