Всем привет. Может тут есть знающие люди и вы мне подскажете, что я делаю не так. Посмотрев мою статистику (кстати говоря, не пойму почему за февраль кол-во тренировок не отображается) вы увидите, что прогресса никакого! Сюда я начал записывать треньки и параметры с января месяца, а фактически начал свои занятия с ноября 2014. Т.е. пойдет вот уже 6-ой месяц моих фактических тренировок. Я пропустил 2 треньки в самом начале (машина сломалась и не мог до зала добираться), потом пропустил 1 новогоднюю неделю, и в феврале пропустил 2 недели по болезни.

Так вот, когда я начал заниматься, я весил 124 кг. Моей целью было сбросить хотя бы 20 кг. Но за пол года я не сбросил нифига! Вообще, даже набрал пару кило. Кстати говоря, там указаны не все мои тренеровки, тут почему-то нельзя сразу 2 шаблона вставить в один день. А так, я стабильно через день, по утрам качаю пресс по этому комплексу упражнений для пресса, сегодня тоже качал, завтра получается не буду, а след. во вторник. и т.д.

Кроме того, сюда я записываю не все свои повторения, а только рабочие подходы. Разминочные естественно не записываю, нафиг заморачиваться, но перед каждым упражнением я делаю пару разминочных подходов, что бы прочувствовать динамику сокращения мышц во всей амплитуде движения. Так же, сюда я не записываю и разминочный бег и велосипед, которые делаю в начале каждой треньки. У нас зал для бега где-то (15+25)*2 = 80 метров по периметру. Я бегаю так: 5 кругов бегом, круг пешком и так 3 раза, итого где-то получается 1200 м. Плюс, после бега я еще 10 мин. кручу велотренажер на макс. нагрузке и стараюсь не снижать темп ниже 26 км/ч. Итого, перед каждой тренькой я делаю небольшую кардио нагрузку в среднем 25-30 мин, таким образом, что мой пульс все это время не опускается ниже 130-140 уд./мин. Изначально я пиздец сколько бегал, пульс был под 200-220 уд./мин, но потом перестало так сказать хватать воздуха. Начал задыхаться, не мог вдохнуть полной грудью. Почитал в инете, оказываеться, что при моем весе самый оптимальный пульс для жиросжигания 150-130 уд./мин, и я стал делать такую умеренную, но продолжительную кардио нагрузку перед тренькой. Перестал задыхаться, сейчас с сердцем все в норме.

У меня 4 тренировки в неделю. По себе я замечаю, что тело преображается, появился бицепс, стали надуваться плечи, ноги, ушло пузо на 6 см., прибавился бицепс +2 см., на ногах стали проглядываться мышцы, красиво так. Но вес! Вес стоит на месте! С прошлого понедельника я взял в руки свое питание, стараюсь больше упор делать на белковую пищу, убрал из рациона все сладкое и жирное. На fatsecret.ru веду дневник, в котором стараюсь не вылезти за пределы своего суточного потребления калорий, кстати говоря не так уж это и сложно оказалось. Вес вроде как выровнялся, это можно заметить на графике, но мне не нужно что бы он выравнивался, мне нужно что бы он уходил!

Может я зря паникую и просто нужно больше времени? Кто что скажет по этому поводу?