Хочу поделиться одним из моих углеводных и белковых завтраков!

Если с утра времени совсем нет на готовку, а с вечера не успел приготовить, то завтрак будет приятным и  сбалансированным, если вы смешаете: 

• 1 банан
• не больше 50гр овсяных хлопьев
• 1 скуп протеина (мой любимый шоколадный)
•  примерно 80 гр. творога 

Тут еще креатин на картинке, в периоды когда принимаете, тоже можно туда плюхать. Все это залить водой ( можно чуток молочка), взбить блендером и наслаждаться!!! Я люблю есть ложкой, коктейль густой получается. 

Экспериментируйте, добавляйте сухофрукты, орехи, что душе угодно!